1. Álljon a vonal mögé kényelmes terpeszben, hajlított térdekkel.
2. Erőteljes karlendítés után rugaszkodjon el, törekedjen minél távolabbra ugrani.
3. Lehetőleg mindkét lábbal egyszerre érje a talajt és álljon meg egyenesen.
Ismételje meg a gyakorlatot még kétszer, a három eredmény közül a legjobb számít. A távolságot a kezdőponttól az érkezésig mért távolság adja, centiméterben.
Átlagos értékek:
fiatal nőknél: 152-162 cm,
fiatal férfiaknál: 197-207 cm.
A helyből távolugrás egy atlétikai versenyszám, az olimpián 1900-1912. között szerepelt.
A jelenlegi rekordot Byron Jones tartja, amelyet 2015-ben egy 373 cm-es ugrással ért el.
Rendszeres testmozgást követően alkalmanként nézze meg, mennyivel nőtt korábbi eredménye.
A gyakorlatot mindenki saját felelősségére végezze! Gyakorlat előtt mindig melegítsen be, azt követően végezzen lazító gyakorlatot!
